![\"image\"](\"http:\/\/bmd.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/image-15.jpeg\")
<\/a>Det er siste dagen av C9 <\/a>kuren som jeg har testet ut sammen med Merete (My future wife to be), og jeg m\u00e5 si det har v\u00e6rt sv\u00e6rt interessant og l\u00e6rerikt. Jeg har erfart masse n\u00e5r det gjelder hva jeg putter i meg av mat og ikke minst drikke, og i tillegg f\u00e5tt en bedre morgenrutine som gir overskudd og energi til \u00e5 gjennomf\u00f8re resten av dagen. Jeg har erfart at de sjokolade og vanilje shakene som jeg har hatt til frokost og lunch smaker godt, og gir akkurat den boosten som trengs frem til neste forsyning av n\u00e6ring.<\/p>\nDet at jeg slipper «\u00e5 tenke» gj\u00f8r det hele uproblematisk. Frokost, mellomm\u00e5ltid og lunch er ferdig planlagt, du trenger bare f\u00f8lge sjekklisten s\u00e5 g\u00e5r resten av seg selv. Eneste som krever litt planlegging og kreativitet er fra og med dag 3 da det skal v\u00e6re middag p\u00e5 under 600 kalorier. Det f\u00f8lger med noen oppskrifter i C9 <\/a>pakken som du kan velge \u00e5 benytte, men jeg valgte \u00e5 utforske litt p\u00e5 egenh\u00e5nd og kom etter hvert frem til en rekke smakfulle middager som var «innenfor» b\u00e5de p\u00e5 kalorier og p\u00e5 fiber, protein og alle de der greiene.<\/p>\n Jeg har ikke blitt en helsefreak, men jeg har tatt av 4,7 kilo uten at det har kosta meg for mye. Jeg har redusert omkrets rundt magen med 3 cm og mine manboobs er blitt 7 cm mindre. Rompa er uforandret, men den var bare bein og sener i utgangspunktet. Jeg merker at jeg ikke er «tykk» i ansiktet lenger, og at jeg er i bedre form enn n\u00e5r jeg startet dette prosjektet.<\/p>\n Morgenturene er blitt en fin start p\u00e5 dagen, og jeg setter stor pris p\u00e5 at jeg i tillegg er heldig som har et fantastisk turomr\u00e5de som jeg kan benytte. Det hjelper i tillegg \u00e5 ha en \u00e5 g\u00e5 tur med om morgenen, og det at vi kan pushe litt p\u00e5 hverandre n\u00e5r v\u00e6ret er b\u00e5nn i b\u00f8tta hjelper stort.<\/p>\n Det \u00e5 f\u00e5 bevege litt p\u00e5 seg har ogs\u00e5 gjort at jeg ikke har en s\u00e5 «tr\u00f8tt» rygg, og jeg merker at jeg har et st\u00f8rre overskudd gjennom dagen.<\/p>\n Dette handler kun om 20 – til 30 minutter som vi har omprioritert om morgenen, og det er gratis – ingen investering er n\u00f8dvendig.<\/p>\n S\u00e5 hva skjer da n\u00e5r jeg er ferdig med denne dagen, middagen er fort\u00e6rt og kveld blir til natt, og en ny morgen tar form? Kommer jeg til \u00e5 fortsette med dette opplegget eller skal jeg tilbake til mine gamle rutiner? Nope – da ville jo de siste 9 dagene v\u00e6rt bortkastet og mine 4,7 kg ville v\u00e6rt tilbake med alle sine kompiser og andre skumle kalorityper, og jeg ville igjen v\u00e5rt 93 kg pluss og overvektig i f\u00f8lge denne BMI kalkulatoren.<\/p>\n Jeg skal ta med et par dager med moderat «ferie» dvs jeg skal fortsette med mine morgen og lunch rutiner, og jeg skal v\u00e6re sv\u00e6rt bevist p\u00e5 innhold og mengde n\u00e5r det gjelder middag.<\/p>\n S\u00e5 skal jeg i gang med noe som heter F1 <\/a>(og her er det ikke formel 1 vi snakker om) som er et opplegg som varer i 30 dager. Dette opplegget skal hjelpe til med \u00e5 stabilisere vekt gjennom sunne vaner n\u00e5r det gjelder kost og ikke minst et opplegg som hjelper til med trening (Slapp av jeg skal ikke til OL).<\/p>\n Jeg innser at de aller fleste gjennomf\u00f8rer s\u00e5kalte slankekurer og piner seg gjennom disse for s\u00e5 \u00e5 falle tilbake til gamle vaner eller uvaner n\u00e5r kuren er over. Dette resulterer jo kun i at alt som forsvant kommer tilbake, gjerne med forsterkninger, og du f\u00f8ler deg skuffet eller snytt over at det ikke virket…..<\/p>\n Vi mennesker er litt vanedyr, og vi har det sv\u00e6rt godt her i Norge. De fleste av oss trenger ikke tenke seg om for \u00e5 kj\u00f8pe den mat de har lyst p\u00e5, og vi er s\u00e5 travle med «alt» vi styrer med at vi velger dyre og dumme snarveier n\u00e5r det gjelder mat. Alle snakker om tidsklemma, denne ufyselige klamme f\u00f8lelsen av alt du skal f\u00e5 tid til men som du f\u00f8ler at du ikke rekker. Stopp opp, og se gjennom for din egen del hva du bruker din tid p\u00e5 hver dag. Vi kommer ikke ut av v\u00e5re faste rutiner og vaner uten \u00e5 gj\u00f8re en endring – en endring som varer. F\u00f8rst da vil du oppleve at tiden og arbeidet, alt sinne og frustrasjon\u00a0du legger ned i din endringsreise vil gi resultater i \u00f8kt trivsel gjennom slankere kropp og en kropp som er i bedre form.<\/p>\n Jeg skal fortsette \u00e5 blogge om mine neste 30 dager p\u00e5 min endringsreise, og jeg skal like fullt v\u00e6re \u00e6rlig om mine erfaringer p\u00e5 godt og p\u00e5 vondt. Jeg h\u00e5per at dere som har tatt dere tid til \u00e5 f\u00f8lge med p\u00e5 min forunderlige gjennomf\u00f8ring av C9 <\/a>vil fortsette \u00e5 f\u00f8lge meg.<\/p>\n Dersom noen av dere har lyst til \u00e5 h\u00f8re mer om C9 <\/a>opplegget jeg har v\u00e6rt gjennom – ringe meg s\u00e5 skal jeg dele av all min kunnskap og erfaring som jeg n\u00e5 har gjort meg med selv \u00e5 benytte dette opplegget.<\/p>\n Min oppsummerte erfaring s\u00e5 langt – det funker, og jeg er like blid som f\u00f8r…..<\/p>\n Stay Tuned.<\/p>\n![\"image\"](\"http:\/\/bmd.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/image-12-300x225.jpeg\")
<\/a><\/p>\n![\"image\"](\"http:\/\/bmd.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/image-11-300x225.jpeg\")
<\/a>What to do – what to do……?<\/p>\n
![\"Blogglisten\"](\"http:\/\/blogglisten.no\/img\/blogglisten.png\")
<\/a>