{"id":231,"date":"2016-08-22T17:15:43","date_gmt":"2016-08-22T17:15:43","guid":{"rendered":"http:\/\/bmd.no\/?p=231"},"modified":"2016-08-25T07:16:55","modified_gmt":"2016-08-25T07:16:55","slug":"sesong-2-dag-1-greetings-from-the-future","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bmd.no\/?p=231","title":{"rendered":"Sesong 2 – Dag 1 – Greetings from the future ….."},"content":{"rendered":"

Ohoy there…..<\/p>\n

Som lovet skal jeg fortsette \u00e5 blogge om fortsettelsen p\u00e5 min endringsreise til et lettere og sunnere liv. Jeg gjennomf\u00f8rer dette sammen med min Merete (future wife to be) og hun er min guiding woman for meg som er n\u00e6rmest analfabet n\u00e5r det kommer til kosthold og telling av kalorier.<\/p>\n

Etter 6 dager med en liten «pause» fra det formelle oppsettet for C9 s\u00e5 er vi i dag i gang igjen med neste del av dette prosjektet. Vi skal n\u00e5 gjennom 30 dager med et gjennomtestet opplegg som heter F1 og er i samme produkt linje som C9 som vi har gjennomf\u00f8rt.<\/p>\n

\"image\"<\/a>Dere lurer vel p\u00e5 hvordan disse 6 dagene har gitt utslag siden hvor jeg avsluttet – jeg er n\u00e5 nede i 87,5 kilo (veid i dag morges) og dette er ned ytterligere 1,2 kilo fra n\u00e5r jeg veide meg inn p\u00e5 dag 9. Jeg har beholdt morgenrutinene med Aloe Vera juice og sjokolade shake og et kosttilskudd spesielt lager for menn (slapp av, Merete tar et som er laget for kvinner). Jeg har deretter hatt en fornuftig lunch og vi har v\u00e6rt p\u00e5passelige med middager og inntak av alle «kjedespiseting» som vi har en tendens til. Vi skeiet ut n\u00e5 i helga under Country Festivalen i Westernbyen p\u00e5 \u00c5lg\u00e5rd og hadde nok litt i overkant mye d\u00f8vnakka kalorier som ble konsumert.<\/p>\n

Oppsettet for energi inntak er noks\u00e5 likt som for C9 opplegget, men det er lov \u00e5 spise lunch, samtidig er det introdusert en deilig protein bar som mellom m\u00e5ltid f\u00f8r middag. Summasumarum skal jeg ligge p\u00e5 et kaloriinntak p\u00e5 1700 – 1900 pr dag.<\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n

S\u00e5 er det trening……og her er det mye rart jeg ikke har h\u00f8rt om….. s\u00e5 med litt kreative l\u00f8sninger s\u00e5 har vi gjennomf\u00f8rt solhilsen som oppvarming (he he Bjerkreim goes Yoga), sv\u00e6rt inspirerende for\u00f8vrig. Backward lunges og forward lunges var f\u00f8rste hinderet som dukket opp, og jeg lurte p\u00e5 om jeg skulle l\u00f8fte «Meretes lunger» f\u00f8rst s\u00e5 kunne hun l\u00f8fte mine etterp\u00e5. Dette viste seg i en direkte avvisning, og etter litt klammeri med p\u00e5kledning s\u00e5 fant jeg ut at jeg heller skal kalle denne \u00f8velsen for fremlengs og baklengs sjumilssteg. Deretter bar det ut i garasjen for 3 X 30 Bicycle Kicks. Jeg hadde funnet frem en gammel sykkel som det skulle sparkes #&%\u00a4!& utav. Igjen ble jeg stanset av min mentor som fortalte at det er liggende syklesimulering dette skal v\u00e6re. Litt s\u00e5r i venstre storet\u00e5 s\u00e5 var det over p\u00e5 noe jeg fant s\u00e6rdeles morsomt 3 X 15 Squats, igjen stormer Bjerkreim ut av rommet og er p\u00e5 vei inn p\u00e5 toalettet for \u00e5 skvette 45 ganger f\u00f8r igjen jeg blir stoppet av future wife to be. Det viste seg at det er dype kneb\u00f8y dette dreide seg om – duh….. Heldigvis s\u00e5 tabba jeg meg ikke ut p\u00e5 sidesitups og push ups, men da jeg stod og lette etter isbiter i fryseboksen ble jeg igjen irettesatt. Crunches var ikke en \u00f8velse for tennene….. Ja, jaman blir stadig klokere, og ikke minst svettere. Hele seansen varte i nesten 1 time og vi kjente begge at det var mye muskulatur som ikke hadde f\u00e5tt pleie eller trening siste \u00e5r… I morgen blir det enklere – da skal det bare g\u00e5s (gakk gakk) i racerfart.<\/p>\n

Etter en solid utt\u00f8ying var vi begge enige om at opplegget var litt i overkant for totalt utrente folk som oss, og i etterp\u00e5klokskapens \u00e5nd burde vi beholdt repeteringen men redusert antall for hver \u00f8velse.<\/p>\n

Er spent p\u00e5 innveiing i morgen – Er det enn\u00e5 helga som har satt sine spor, eller er vi p\u00e5 rett vei igjen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Stay tuned for updates<\/p>\n

\"Blogglisten\"<\/a>\"hits\"<\/p>\n

#humor #trening #slanking #vektreduksjon #bjerkreimgoeshealthy<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ohoy there….. Som lovet skal jeg fortsette \u00e5 blogge om fortsettelsen p\u00e5 min endringsreise til et lettere og sunnere liv. Jeg gjennomf\u00f8rer dette sammen med min Merete (future wife to be) og hun er min guiding woman for meg som er n\u00e6rmest analfabet n\u00e5r det kommer til kosthold og telling av kalorier. Etter 6 dager […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":{"0":"post-231","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-trening","7":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=231"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290,"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions\/290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmd.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}